中国食品发酵工业研究院研发早晚益餐 全营养·真瘦身 代餐粉
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早晚益餐:吃喝有度,才能轻盈人生

作者: 时间:2021-04-0822265 次浏览

信息摘要:

所谓的管住嘴,就是吃一些干净的食物,减少糖分、油、盐的摄入,保证一日三餐的按时进餐。一般来说,我们可以在早上食用煮鸡蛋和早晚益餐代餐粉。中午可以正常吃,但要保证有脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、蛋白质这些营养物质摄入。白天饿了也可以吃一些低糖的水果或者早晚益餐蛋白棒。最重要的是晚上,鸡蛋、蔬菜及早晚益餐代餐粉就足够了,不要多吃。

肥胖是机体脂肪与碳水化合物、蛋白质等成分失衡的表现。肥胖不仅会导致身体脂肪过剩,从而影响身体的美观,而且会导致一些疾病的发生。根据研究,相对肥胖的人更容易患有脂肪肝,肥胖也会导致血液粘稠和血管堵塞,导致心血管疾病。肥胖就成为现在多数人的健康牵制,减肥也是当下势在必行的事情了。

想要减肥,就得先明白肥胖的原因在哪?

1.饮食不当:多数人肥胖的主要原因就是饮食的不节制,重油、重盐、重甜的食品摄入过多,让身体无法负担,难以消化就转变成了脂肪;

2.缺乏运动:吃完饭就躺在沙发中,日常生活也从不运动,长期下去会造成脂肪的囤积,导致肥胖;

3.睡眠不足:现在的年轻人都喜欢熬夜,作息不规律会影响身体的正常排毒,时间一久会破坏身体各项机能,从而引起肥胖;

4.压力过大:不少人会因为繁琐的生活及忙碌的工作而造成精神压力,一旦压力无法宣泄,往往会化悲愤为食欲,暴饮暴食;

5.不良习惯:嗜甜、三餐不规律、跷二郎腿等都是一些会容易囤积脂肪,所以这些也是造成肥胖的因素。

肥胖的因素不止以上这些,药物激素、孕妇生产等也是造成肥胖的原因,一切都要以自身情况为准。

其实想要减肥,最重要的就是两件事:“管住嘴、迈开腿”,这都是减肥成功的人所总结出来的经验。

所谓的管住嘴,就是吃一些干净的食物,减少糖分、油、盐的摄入,保证一日三餐的按时进餐。一般来说,我们可以在早上食用煮鸡蛋和早晚益餐代餐粉。中午可以正常吃,但要保证有脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、蛋白质这些营养物质摄入。白天饿了也可以吃一些低糖的水果或者早晚益餐蛋白棒。最重要的是晚上,鸡蛋、蔬菜及早晚益餐代餐粉就足够了,不要多吃。

而迈开腿,就是保持运动。我们在可控范围内选择每周进行3-4次运动时间,每次运动保持半小时以上,这样才能有效的消耗掉身体内的热量及糖原。而且习惯运动后,我们会感受到运动所带来的愉悦感,身体也会变得紧致。

管住嘴和迈开腿的结合,这样的减肥搭配必然不会出错。有些人为达到减肥的目的,盲目节食或者以药物减肥,这是对我们身体健康的一种“打击”,千万不能做的。

吃喝玩乐已经是多数人的生活常态,但是即使在丰富的生活方式下,我们也要保持吃喝有度的状态,保持轻盈体态,才能感受到生活的轻松。